Como impedir ressonar

O fato engraçado sobre o ronco é que as pessoas que roncam, não acreditar e aceitar que ronca alto! Hábitos de sono pobres ou os problemas dos tecidos moles da garganta, levar à diminuição da via aérea, causando o ronco. O ronco é um tipo de distúrbio do sono e as causas podem ser determinados através da observação. Você deve ter notado que algumas pessoas roncam com a boca fechada, alguns com a boca aberta, alguns nas costas e alguns em todos os tipos de posições do sono. Vários remédios naturais ronco e produtos científicos podem ajudar a parar de ronco ou reduzir o ronco. Vamos primeiro dar uma olhada na lista de causas do ronco.

Causas da Ronco

* Se você deitado de costas enquanto dormia, os músculos da garganta e língua, vai ser mais descontraído, o bloqueio das passagens aéreas. Os tecidos moles na base da garganta e da língua têm uma propensão de deslizar para trás, obstruindo passagens aéreas quando você se deita de costas.

* Quando um roncos individuais com a boca fechada, é devido a problema de língua. Quando o ronco com a boca aberta é notado, geralmente é devido a um problema muscular na garganta.

* Estar fora de forma ou resultados acima do peso no acúmulo de tecido adiposo no pescoço. Isso pode levar a garganta apertada, a perda do tônus ​​muscular e os músculos frouxos que contribuem para o ronco.

* É um fato que os homens têm nasal estreita e passagens de ar na garganta, em comparação com as mulheres e, portanto, os homens estão mais sujeitos a roncar.

* Fumar leva à congestão das vias nasais e dos pulmões. Se você está sendo exposto a fumaça de segunda mão, então também este problema pode ocorrer.

* O álcool leva ao relaxamento dos músculos da garganta, causando o ronco.

* Os Certos medicamentos podem causar o ronco.

* Doenças que levam a problemas respiratórios como asma, constipação infecções, sinusite ou alergias pode causar ronco. Também aprenderá sobre as graves conseqüências da apnéia do sono.

* A idade avançada leva a diminuição do tônus ​​dos músculos da garganta e estreitou passagem garganta.

* O ronco pode ser herdada geneticamente.

Formas de prevenir Snoring1. Vários produtos para parar ronco estão disponíveis no mercado. Dilatadores nasais como sprays nasais ou tiras, sprays garganta, camas ajustáveis ​​que podem ser ajustados para uma certa elevação, geralmente 30 graus, para reduzir a pressão sobre o diafragma para manter as vias aéreas, boca guardas (aparelhos dentários, dispositivos orais e mandíbula inferior posicionadores), etc, podem ajudar a prevenir o ronco. O dispositivo mais popular evitar o ronco é o travesseiro facilmente disponíveis ronco, feito de espuma. Estas almofadas para prevenir o ronco são concebidos de forma a manter o indivíduo dormir em sua / seu lado, ao invés de dormir deitado de costas.

2. Graças às pesquisas modernas que certos tipos de cirurgias, como adenoidectomia, amigdalectomia Palatoplastia ablação, térmica ou TAP e Uvulopalatopharyngoplasty ou ajuda UPFP para aumentar o tamanho das passagens aéreas por corrigir cirurgicamente anormalidades ou remoção de tecidos. Um novo método cirúrgico, realizado sob anestesia local, que vem mostrando resultados positivos como uma cura para o ronco é o implante palatal ou procedimento pilar.

3. Se você está pensando sobre como prevenir o ronco naturalmente, em seguida, derramar o excesso de peso pode ser uma das soluções mais fáceis ronco que trabalho. Optar por dietas de emagrecimento, juntamente com exercícios regulares podem reduzir as acumulações de tecido adiposo ao redor das passagens aéreas para que você possa respirar facilmente e livremente.

4. A fim de manter as passagens aéreas nasais aberta durante o sono, uma máquina pode ser usada para soprar o ar pressurizado a uma máscara. Este "Continuous Positive Airway Pressure", (CPAP) é um dos remédios ressonando que trabalham quando os métodos de cura auto para evitar o ronco não funciona.

5. Certos medicamentos que causam o ronco como anti-histamínicos para entupido ou alergia e tranqüilizantes ou soníferos como dormir aids, deve ser evitado.

6. Mudar a postura durante o sono, como deitado de lado em vez de na parte de trás pode evitar o ronco.

7. Se você regularmente fazer alguns 'exercícios' parar de ressonar, você pode se livrar do hábito de roncar.

8. Evitar álcool e tabaco pode prevenir o ronco.

No caso dos remédios acima não funcionarem e se você sinceramente quer parar de ressonar, então você deve consultar o seu médico ou dentista ou otorrinolaringologista.